Tracción o dominadas en barra fija

Tipo de ejercicio:
Ejercicio general (y casi obligado) para el desarrollo de los músculos de la espalda.
Colocación:
suspendido sujeto por las manos en barra fija, muy separadas, rodillas flexionadas para el mantenimiento del equilibrio.

Inicio:
Elevar el cuerpo mediante la flexión de los brazos hasta llevar el menton hasta la altura de la barra.

Desarrollo:
Descender hasta posición de inicio y repetir.

Músculos implicados:

• Dorsal ancho.
• Redondo mayor.
• Trapecio (porción inferior).
• Romboides.
• Bíceps.
• Braquial anterior.
• Supinador largo.