Flexión de piernas con mancuerna

Tipo de ejercicio:
Ejercicio compuesto para el desarrollo de los músculos de pierna y glúteos.

Colocación:
En pie con piernas separadas no más que la distancia de los hombros, una mancuerna en cada mano, brazos relajados.

Desarrollo:
Cabeza mirando al frente en todo el desarrollo. Realizar la flexión de piernas, sin sobrepasar nunca con las rodillas la posición de la punta de los pies. Cuando el fémur esté paralelo al suelo retornaremos a posición inicial en desarrollo inverso.

Músculos implicados:

• Cuadríceps vasto externo.
• Cuadríceps recto anterior.
• Cuadríceps crural.
• Glúteo medio.
• Glúteo mayor.