Press trasnuca con barra

Tipo de ejercicio:
Ejercicio general para el desarrollo de los músculos del hombro.

Colocación:
Sentado, barra tras la nuca, sujeta en pronación, espalda recta, manos con mayor separación que los hombros.

Desarrollo:
Elevar la barra de discos hasta la máxima extensión posible de los brazos. Descender la carga hasta la altura de la nuca y proceder a repetir el movimiento.

Músculos implicados:

• Deltoides posterior.
• Deltoides medio.
• Tríceps (todas sus porciones).