Press banca plano

Tipo de ejercicio:
Ejercicio general (y casi obligado) para el desarrollo de los músculos pectorales.

Colocación:
Tumbado boca arriba en banca plana, pies apollados en el suelo, gluteos en contacto con la banca.

Inicio:
Coger la barra de discos con ambas manos en pronación. Manos con una separación mayor que los hombros.

Desarrollo:
Bajar la barra hasta la porción central del pectoral. Subir la barra extendiendo los brazos y repetir.

Músculos implicados:
Pectoral mayor (especialmente porción central).
Deltoides posterior.
Triceps (porción larga y vasto interno).